冬季三餐養生飲食

1、早餐:一杯新鮮果汁最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚,如果您家裏有一台榨汁機,獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素 C可以增強免疫功能,讓您免受冬季病菌的感染比如流感。

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2、早上1000何不來一杯咖啡或茶咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿,這些物質有助於集中精力,保持清醒。多喝一些可以讓你保持頭腦清醒,但是不要喝得過多,以免刺激神經。

3、午餐:天然礦泉水。為了及時補充水分,避免腎髒疲勞,你需要至少喝1.5升,每天的水。可分為少量飲用,也可通過攝入富含水分的食物..

4、下午茶:喝一杯熱巧克力。如果使用可可所需效力(以減輕壓力,補充鐵,鎂和鉀),可以使用根據自己的口味無糖可可粉,糖和重構。一些巧克力粉還含有麥芽或穀類食品,它們會帶來一些糖和碳水化合物。

冬天健康喝飲品的原則

1、飲料是extra(額外的):不能把飲料當水喝或當作白開水的替代品。

2、與市面上的飲料相比,國內沖泡或煮制的茶飲料都是經過篩選、過濾、加水煮制而成。材料也經過精心挑選,考慮到了飲料的衛生性。冬季飲品的做法

3、當你想喝的時候,你可以每天泡一杯熱茶或熱咖啡,做兩杯豆漿,擠一杯果汁來減輕你的貪欲,但是每一種飲料都不應該添加額外的糖,除非果汁需要在室溫下飲用,最好是溫和而熱地喝。

4、飲料溫度不過低:無論是白開水或飲料,建議飲用溫度不要低於人體體溫(約36至37℃左右)。

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